Những thói quen xấu cần bỏ ở người già

282

Những thói quen xấu thường xuyên bắt gặp ở người lớn tuổi là gì? Và nó ảnh hưởng như thế nào đến sinh hoạt cũng như tình trạng sức khỏe? Việc tìm hiểu thông tin kĩ càng sẽ giúp chúng ta có những cách phòng ngừa tốt nhất.

Con người thường khó tính khi về già. Hình ảnh: Kenh14

Nhiều người cho rằng tình trạng sức khỏe của người già là do vấn đề tuổi tác, và đó là quy luật tự nhiên. Tuy nhiên, nhiều chuyên gia sức khỏe lại nhận định rằng các vấn đề giảm sút về thể chất cũng như hệ miễn dịch, đồng thời tăng nguy cơ cho các căn bệnh huyết áp lại đến từ các thói quen xấu. Dù vậy, chúng ta không hề để ý đến những điều này và tạo cho chúng cơ hội để bào mòn sức khỏe chúng ta.

Vậy đâu là những thói quen xấu ở người già cần nên bỏ ngay từ bây giờ nhằm tránh làm ảnh hưởng đến sức khỏe, cũng như hạn chế những nguy cơ gây ra các căn bệnh như: huyết áp, tiểu đường, đau nhức xương khớp, suy nhược cơ thể…v.v? Dưới đây chính là những thói quen mà theo các chuyên gia sức khỏe thì  chúng ta nên bỏ ngay lập tức:

  1. Bỏ mặc cân nặng của mình

Béo phì, tăng cân gây nhiều bệnh cho người già. Hình ảnh: Vtvcantho

Cơ thể thừa cân chính là nguy cơ gia tăng bệnh béo phì, tiểu đường và cao huyết áp. Nhiều người lớn tuổi có quan điểm bỏ mặc số cân nặng của mình vì cho rằng chúng không ảnh hưởng. Theo các chuyên gia, số cân quá thừa sẽ kích thích lượng mỡ trong máu, làm mất cân bằng đường huyết. Do đó, chúng ta nên chú ý đến khẩu phần ăn của mình, bạn cần đảm bảo đủ lượng đảm nhưng phải loại bỏ các chất mỡ đi.

  1. Không coi trọng đến bữa ăn trong ngày

Chán ăn là thói quen xấu ở người già. Hình ảnh: Vienyhocungdung

Chắc hẳn đây là thói quen xấu thường gặp ở rất nhiều người không chỉ riêng người lớn tuổi. Chúng ta cần cung cấp đầy đủ các dưỡng chất và vitamin cần thiết đặc biệt là rau củ quả. Hoặc bạn cũng có thể thay thế bằng nước ép trái cây hay uống nước thường xuyên để hệ miễn dịch được tăng cường mạnh mẽ.

  1. Không luyện tập cho trí não của mình thường xuyên

Người già cần tích cực tham gia vận động, trò chơi để có trí nhớ tốt. Hình ảnh: Healthplus

Bạn đừng nghĩ rằng trí não không cần tập thể dục. Việc chúng ta quên đi hoạt động luyện tập cho trí óc sẽ khiến chúng dễ bị lão hóa, dẫn đến các triệu chứng như mất trí nhớ, nhanh quên, phản xạ chậm chạm…v.v. Người lớn tuổi nên tham gia vào các hoạt động tương tác, sinh hoạt câu lạc bộ, đọc sách… để giúp nâng cao khả năng ghi nhớ và làm việc của trí óc.

  1. Chưa từ bỏ được việc hút thuốc, hoặc rượu bia

Thói quen uống rượu, hút thuốc gây nhiều bệnh tật về già. Hình ảnh: Baokontum

Thói quen xấu dễ gặp có thể kể đến việc hút thuốc hoặc uống rượu bia. Đây là những chất kích thích sẽ tác động tiêu cực đến sức khỏe của người lớn tuổi, cũng như bất kì ai.

Hẳn nhiên, với từng người sẽ lại có những thói quen xấu khác nhau. Tuy nhiên, trên đây là các thói quen thường thấy nhất ở những người lớn tuổi. Đồng thời, nó cũng ảnh hưởng không nhỏ đến thể trạng cũng như hệ miễn dịch của mỗi chúng ta.

Người lại với những thói quen xấu kể trên, chúng ta có thể nâng cao tình trạng sức khỏe của mình bằng cách luyện tập cho mình các sinh hoạt lành mạnh trong cuộc sống, cải thiện chất lượng bữa ăn và thường xuyên tập thể dụng. Không chỉ có thể, người lớn tuổi còn có thể lưu tâm thêm các vấn đề sau:

  • Thường xuyên vận động để các cơ, xương và khớp không bị xơ cứng.
  • Tập thể dục với các hoạt động ngoài trời để nâng cao sự linh hoạt của cơ thể. 
  • Nạp nhiều vitamin và khoáng chất tự nhiên bằng cách bổ sung rau, củ trong các bữa ăn.
  • Sử dụng những nguyên liệu như mật ong thiên nhiên, nấm linh chi…v.v để cải thiện tình trạng sức khỏe, và giúp ăn ngon – ngủ ngon.
  • Giữ cho tinh thần luôn vui vẻ, tránh việc rơi vào các trạng thái căng thẳng hay lo lắng nhiều.

Bỏ thói quen xấu để sống già vui, khỏe, có ích. Hình ảnh: Tuoitre

Với những vấn đề kể trên, chúng ta – những người có dấu hiệu sức khỏe giảm sút có thể nhận biết và nhanh chóng loại bỏ các thói quen xấu thường ngày của mình để mang đến sức đề khán tốt hơn cho hệ miễn dịch. Đồng thời, chúng ta cũng nâng cao được chất lượng cuộc sống của mình.

>> Một chuyến du lịch cho người cao tuổi